발목 염좌 정확히 체크하세요

 

일상생활을 하다보면 한번씩
발목을 접지르게 되는데요.
그럴 때 만성 통증으로 지속적으로

나타날 때가 있는데

 

그걸 그대로 방치하게 되면

걸을 때 발목이 비틀거리거나

삐는 증상을 보이게 됩니다.

 

오늘은 그냥 지나칠 수 있는

발목 염좌에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

발목 지지를 하는 인대가

늘어나 있을 시 발목 염좌라고 합니다.

 

걸을 때 통증을 보이거나 발목이 붓고,

발목을 움직일 때 힘들게 됩니다.

 

이런 발목 염좌가 생겼을 때는,

냉찜질을 통해 붓기와 염증을

줄여주는 것이 중요하며

스트레칭 및 발목 강화 훈련을 통해

근력을 높혀 주시는 것이 좋습니다.

 

또는, 보호대를 착용하여

불안정한 걸음을 보완하거나

지지를 해주는 것도 좋은 방법이

되기도 합니다.

 

무리한 운동과 활동을 줄여

염좌가 덧나지 않도록 하는 것이

무엇보다 중요합니다.

 

오늘은 이렇게 발목 염좌 증상과

대처법을 알아보았습니다.