갑상선기능저하증에 좋은 음식, 갑상선기능저하증에 안좋은 음식 꼭 확인하세요

갑상선기능저하증은 갑상선호르몬이
정상보다 부족하게 분비되어

신진대사가 느려지는 질환입니다.

피로감, 체중 증가,
부종, 추위 민감성,
집중력 저하 등이 대표적인 증상인데요.

방치할 경우 삶의 질이 크게 떨어질 수 있어

갑상선기능저하증에 좋은 음식 섭취와
갑상선기능저하증에 안좋은 음식 관리는
매우 중요합니다.

특히 갑상선은 우리 몸의
에너지 사용과 면역 균형에
중요한 역할을 담당합니다.

갑상선 기능이 떨어지면
만성 피로와 염증 반응이 증가하고

면역 균형에도 영향을 줄 수 있는데요.

따라서 꾸준한 관리와 함께

갑상선기능저하증에 좋은 음식과

갑상선기능저하증에 안좋은 음식을

구분하여 섭취하는 것이 중요합니다.

대표적인 갑상선기능저하증에 좋은 음식은

김, 미역, 다시마,
달걀, 브라질너트, 버섯입니다.

김, 미역, 다시마는
요오드가 풍부하며

달걀은 단백질과 셀레늄 공급에
도움을 줄 수 있습니다.

브라질너트는 셀레늄 함량이 높고

버섯은 베타글루칸을 함유하여
면역 관리 식품으로 알려져 있습니다.

반대로 갑상선기능저하증에 안좋은 음식은

과도한 콩가공식품,
과도한 설탕,
튀김류,
인스턴트식품,
가공육,
과도한 음주입니다.

이러한 식품들은
체내 염증 환경을 높이고

건강 관리에 부담을 줄 수 있습니다.

특히 버섯류 가운데서도

고가의 약용버섯으로 알려진

신령버섯은 많은 관심을 받고 있습니다.

실제로 암 환우들이 약용하면서
입소문을 통해 알려진 소재로,

현재까지도 항암,
항염증, 면역 관련 연구가
꾸준히 진행되고 있는데요.

일반 버섯과 비교해도
매우 높은 가격대를 형성하는

고가의 약용버섯으로 유명합니다.

신령버섯은 다른 약용소재와 달리

환우들의 경험을 통해
알려지기 시작했다는 특징이 있습니다.

이후 다양한 연구가 진행되었으며

미국의 전 대통령인

레이건 대통령 또한

암 투병 시 복용한 것으로 알려지며

세계적인 관심을 받게 되었습니다.

현재도 건강 관리에 관심이 많은 분들이
꾸준히 찾고 있는 소재입니다.

관련 연구에서는

항암,
항염증,
항종양,
면역 활성에 대한

다양한 결과들이 보고되기도 했습니다.

특히 만성 염증과
면역 균형에 대한 관심이 높아지면서

신령버섯에 대한 연구도
지속적으로 이어지고 있는데요.

건강 관리 소재로서
꾸준한 관심을 받고 있습니다.

면역 연구에서는

대식세포,
비장세포,
NK세포 활성과 관련된

결과들이 보고되었습니다.

특히 NK세포는

비정상 세포를 제거하는

자연살해세포로 알려져 있는데요.

신령버섯은 이러한 면역세포 활성과 관련된
연구가 활발하게 진행되고 있습니다.

신령버섯에는

아미노산,
비타민,
식이섬유,
에르고스테롤 등이 함유되어 있습니다.

대표 성분으로는

핵산, 리놀레산, 베타글루칸

이 알려져 있는데요.

특히 베타글루칸은
면역세포 활성과 관련된

대표 성분으로 알려져 있습니다.

상황버섯,
영지버섯,
운지버섯,
표고버섯 등과 비교한

연구들도 진행되었습니다.

여러 연구 결과를 통해

신령버섯은 적은 양에서도
우수한 결과를 보인 사례들이
보고되고 있는데요.

이 때문에 현재도

고가의 약용버섯으로

평가받고 있습니다.

버섯은 몸통을 자실체,

뿌리를 균사체라고 부릅니다.

일반 버섯은 자실체 중심이지만

신령버섯은 균사체의
유효성분 함량이 높은 것으로
알려져 있습니다.

따라서 제품 선택 시에는

균사체 함유 여부를
확인하는 것이 중요합니다.

또한 신령버섯은

열에 민감한 특성을 가지고 있어

추출 방식도 중요합니다.

고온 추출보다

PSA 저온 추출공법이

많이 언급되고 있는데요.

선택 시에는

✔ 균사체 함유

✔ PSA 30시간 추출

✔ HACCP 인증 시설

✔ 무색소·무보존제·무방부제

여부를 확인하는 것이 좋습니다.

오늘은 갑상선기능저하증에 좋은 음식과

갑상선기능저하증에 안좋은 음식에 대해
알아보았습니다.

갑상선기능저하증은
꾸준한 관리가 중요한 질환인 만큼

식습관과 생활습관 관리가
매우 중요합니다.

특히 건강 관리에 관심이 있다면

고가의 약용버섯으로 알려진

신령버섯에 대해서도
함께 살펴보시길 바랍니다.

감사합니다.